In de voorgaande onderdelen is veel ingegaan op gezondheid, bewegen, sociale aspecten en een positieve mentaliteit, al deze puzzelstukjes vallen samen in jouw dagelijkse leven.

Door deze aspecten toe te passen in je dagelijkse leven train jij je hersenen en zul je jouw gezondheid langer behouden. Behalve training, hebben je hersenen ook ontspanning nodig. Ontspanning voor lichaam en geest zit hem niet alleen in genoeg slapen, maar ook bijvoorbeeld luisteren naar muziek en ontspanningsoefeningen doen.

In dit laatste onderdeel krijg je tips & handvaten hoe jij in het dagelijks leven (kleine) aanpassingen kan doen, die helpen voor je mentale en fysieke gezondheid